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Questions fréquentes
Comment adapter son entraînement de musculation sans matériel lourd ?
Utilisez le poids du corps et la résistance élastique pour maintenir la tension musculaire. Les exercices comme les pompes, les squats et les fentes suffisent pour stimuler la force si vous augmentez progressivement le nombre de répétitions et réduisez les temps de repos entre les séries.
Quelle différence fait-on entre cardio steady-state et HIIT ?
Le cardio steady-state maintient un effort constant et modéré sur une longue durée, tandis que le HIIT alterne des pics d'intensité maximale et des phases de récupération courte. Le premier favorise l'endurance fondamentale, le second sollicite davantage les filières énergétiques rapides et augmente la dépense calorique post-effort.
Pourquoi la technique prime sur la charge en haltérophilie ?
Une exécution correcte protège les articulations et assure que les bons groupes musculaires travaillent. Ajouter du poids sur un mouvement mal maîtrisé crée des compensations dangereuses et réduit l'efficacité de la séance. Il vaut mieux maîtriser la trajectoire de la barre à vide avant de charger les disques.